兩性 - 搜尋 - 良醫健康網 - 商業周刊(百大良醫)
電訊濎滙證券有限公司 中央編號:API 286  經紀代號:1568,1569
    股票查詢
 
代號 股票
圖表
 
   
       
 
'
      |      私隱聲明      |      風險聲明      |      常見問題      |      

五谷雜糧的功效 五谷雜糧的營養成分 點擊圖片進入下一頁 通常五谷是指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類,而習慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧,所以五谷雜糧也泛指糧食作物。五谷雜糧的種類很多,因種類的不同,在結構和成分上也有不同,因此營養價值 點擊   通常五谷是指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類,而習慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧,所以五谷雜糧也泛指糧食作物。五谷雜糧的種類很多,因種類的不同,在結構和成分上也有不同,因此營養價值也不同。下面我們就以幾種主要的雜糧為例說明五谷雜糧的營養成分。  1、大米  大米是補充營養素的基礎食物,除瞭富含碳水化合物外,還含有蛋白質、脂肪、維生素及11種礦物質,大米中的蛋白質主要是米精蛋白,氨基酸的組成比較完全,易於人體消化吸收。能為人體提供較全面的營養,被譽為“五谷之首”。  2、玉米  玉米又名包谷、棒子、玉蜀黍,營養價值與醫療保健價值均較高,含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、維生素E、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養保健物質,並且其所含的脂肪中50%以上是亞油酸。是粗糧中的保健佳品,被譽為“黃金谷物”。而且玉米中的維生素含量非常高,是稻米、小麥的5~10倍。玉米中含有的核黃素等高營養物質,對人體十分有益。  3、小麥  小麥是我國北方人民的主食,營養價值很高,主要成分是碳水化合物、蛋白質、氨基酸(面筋)和B族維生素,小麥的所含碳水化合物約占75%、蛋白質約占10%,是補充熱量和植物蛋白的重要來源。  4、小米  小米又稱粟,古稱粟谷,又叫梁,是中國古代的“五谷”之一,也是中國北方人最喜愛的主要糧食之一。小米含有豐富的脂肪,為大米的7.8 倍,且主要為不飽和脂肪酸;含有大量的維生素E,為大米的4.8倍;騰食纖維含量高,為大米的2~7倍;含高鉀低鈉,鉀鈉比大米為9:1,而小米為66:1;含鐵量高,為大米的2倍,含磷也多,為大米的2.3倍。  5、蕎麥  蕎麥又叫三角麥、烏麥、花蕎,其蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分,鐵、錳、鋅等微量元素也比一般的谷物豐富,膳食纖維更是普通精制大米的10倍。蕎麥含有70%以上的碳水化合物、10.8%~11.5%的蛋白質、2.5%~3%的脂肪、1.3%的維生素,還含有鈣、磷、鐵、鉀等10餘種礦物質,其營養成分比大米和面粉都高,是一種很好的大眾食物。  6、燕麥  燕麥即莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高蛋白質、高脂肪、高能量食品。各種營養成分量高質優,優質燕麥中蛋白質含量為15.6%,富含人體所需的8種氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥的亞油酸含量極其豐富,占全部不飽和脂肪酸的35%~52%。富含鈣和維生素,B族維生素的含量居各種谷類糧食之首,尤其富含維生素B1。而且,燕麥是谷物中唯一含有皂甙(人參的主要成分)的作物,可以調節人體的腸胃功能、降低膽固醇。此外,燕麥中富含兩種重要的膳食纖維:可溶性纖維和非可溶性纖維。  可見,五谷雜糧不僅含有豐富的蛋白質、碳水化合物、礦物質等,還含有某些微量元素,例如鐵、鎂、鋅、硒等,其含量要比細糧多一些,這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的,粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。  五谷雜糧是日常生活飲食的基石,在《黃帝內經·素問》中就提出瞭“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”的飲食調養的原則,同時也說明瞭五谷雜糧在飲食中的主導地位。現在許多人都倡導吃五谷雜糧養生,那麼五谷雜糧對我們人體有什麼功效呢  多吃五谷雜糧有以下的好處:  1、健康  五谷雜糧是人類的主食,所蘊含的在豐富營養,有預防改善疾病的功效,如膳食纖維,能夠有效的減緩糖類的吸收,並降低吃飯的血糖上升速度,使胰島素產生作用,所以也對糖尿病患者有極大的幫助。又如不飽和脂肪酸,可軟化血管內的膽固醇,減低心血管方面的疾病等。五谷雜糧中的維生素C,可緩和疲勞癥狀、預防感冒、下肢酸痛等文明病;鐵則能預防胃潰瘍與食欲不振;而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠癥狀,還可增加食欲,改善體重、調整胃口的功效。鉀也可以避免肌肉麻痹、鬱悶不安與全身無力等。  2、防癌  五谷雜糧中的豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和維生素B等,具有抗癌的作用;而維生素A有助於人體內細胞分裂,預防癌細胞形成,再者豐富的膳食纖維,可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的幾率,有利於防止便秘和結腸癌的產生。所以常吃可預防腫瘤病變。  3、排毒  五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化,還可吸附水分子,促進食物殘渣或毒素在腸道內運行,達到排毒的效果;維生素E則可幫助血液循環,加速排毒作用。所含的鎂和鐵等元素也可加強身體能量,且加速體內廢物的代謝。  4、美容  五谷雜糧中富含的維生素A,可保持皮膚和粘膜的健康;維生素E則能預防衰老、皮膚幹燥;維生素B2,能夠預防青春痘;而像脂肪油、揮發油、亞麻油酸,可滋潤皮膚,使其光滑細致。  5、瘦身  五谷雜糧皆富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動及消化液分泌,可加強體內廢物排出,而且有些五谷雜糧中含有泛酸,可釋放食物的能量,維生素B群則可能幫助熱量燃燒,所以吃五谷雜糧可瘦身。  此外,還含豐富的磷脂,對腦部神經的發育、活動有良好的功效;而乙醯膽堿能幫助神經傳達,可以增強記憶力。

在日常生活中,大傢難免會燙傷刮傷等等,有傷口就很容易出現傷疤。但是疤痕很影響美觀,尤其是愛美的女孩子,對傷疤更是躲避不及。臉上有疤痕的話簡直是噩夢!那麼怎樣才能處理好疤痕呢?今天給大傢介紹幾個有效又實用的去疤痕的方法,歡迎大傢收藏留用。1、薑片祛疤生薑具有解毒殺菌、抑制肉芽組織生成的功效,能很好的對抗肌膚真菌效果,弱化疤痕形成生長,而且有非常棒的活血功能,能夠促進肌膚新城代謝。把新鮮的生薑切片,用薑片輕擦疤痕,然後把薑片敷在疤痕部位片刻,然後去掉更換一片,反復兩三次。每天可以這樣操作一兩次,堅持下去即可去除疤痕。2、維生素C祛斑維生素C有非常好的美白效果,這是大傢都知道的。有些人的疤痕顏色較深,就可以試試維生素C,輕輕塗抹在疤痕上,能有效的淡化疤痕的色素沉淀,促進肌膚美白,堅持使用你會發現肌膚逐漸回復健康的顏色。3、土豆片祛斑土豆中含有豐富的淀粉和水分,能夠有效的去除死皮和消除浮腫,對燙傷的疤痕很有效。它內含的成分能夠軟化肌膚表面角質層,同時有效促使細胞重生。將土豆切成片,放在有疤痕的地方10—15分鐘,可以充當祛疤面膜,可以祛除死細胞 ,長時間使用有利於淡化疤痕。4、凝膠祛疤祛疤凝膠有促進新陳代謝的效果,能軟化肌膚使其新生,淡化疤痕。可以使用 伊華濃疤痕修復凝膠,塗抹在疤痕上輕輕按摩直至肌膚完全吸收,每天兩次,持之以恒就會有比較好的效果。有潤膚的效果,還能時刻保持肌膚的彈性。5、蘿卜祛疤準備好新鮮的蘿卜洗凈,放入榨汁機中打成泥狀,然後塗抹在疤痕的位置,30小時後清洗幹凈,堅持每天長期使用。

運女人動運動養生養生運動定帶來期弊端鍛煉不僅能讓女性弊端健康弊端苗條,還帶來能提高她們的生活質健運動養生身養生量。然而運動,不運動合運動養生理的鍛煉也會帶來運動各種弊端。聽力損失。高養生強度的健身女人操結合嘈女人雜的音樂可能會女人損運動害女性的內耳功能,導致運動眩暈、耳鳴、耳帶來痛和高頻聲音的聽力帶來喪弊端失。男性。一些保健帶來醫生發現,許多女運動女人員往運動往是男性,留著胡須弊端,甚至是胸毛女人。運動根本原因在於過度弊端舉重和其他運動力量鍛煉,養生導養生致女帶來性荷爾蒙大量流失運動養生。健康的後遺癥。經常去健身女人房做武器弊端練習,尤運運動養生動養生其是舉重運動等負重練健身運動習的女性帶來,會對骨盆產生很運動養生大壓弊端力,導致會運動陰養生運動之道肌肉松弛和脆弱,嚴重者會導致子宮脫垂或脫垂運動、大小便失禁帶來等。,這可運女人動運動養生以說是健身後運動養生遺癥,使人長帶來期不舒服。為此,健美專傢建議女人:做更多的弊端平衡練習。雙腳運動並攏站在墻上弊端健身運動,保持女人背部挺直,眼睛直視前方運動養生,雙帶來手女人向前伸展運動,手掌壓在墻上,彎曲肘部運動,每天做弊端8-10次串帶來聯運動運動。選擇正確的鍛煉計養生劃。女性鍛煉的重點應該是健運動養生身帶來,所以平衡練習、有氧弊端運女人動、仰臥起坐和其他項目是首運動養生選。弊端此外,我們運動還應該考慮到目前的身材,瘦高的人做投擲,武器鍛煉,籃球鍛煉等。,而矮胖帶來人則練習跳遠、短女人跑、單杠和拉起。至於遊泳、跳運動水、跳繩等。,任何體型都合適。一運動個非常養生好的弊端主意:光滑的腹部健身養女人生帶來是人養生之道們羨帶來慕的對象。事實帶來上運動,弊端你可以弊端運動養生有女人平坦女人的女人腹部,你不需要做有氧運動養生運動。選擇一運動首你最喜歡運動的弊端健身養生養生新歌,註意電臺和帶來電視臺經運動常播放的歌曲。每當你聽運動養生到女人這首歌,註運動意運動養生跟運動養生著弊端音樂收緊腹部健身運運動動肌帶來肉。一天幾次,你會很快發現你的腹部運動變得越來越平。健身養生運動養生健身運動

冬季養生養生導讀:初冬多吃水果不僅可以幫你緩解幹燥,還能保健瘦身,那麼初冬吃什麼水果最好呢?初冬時節的時令水果有很多,梨、蘋果、甘蔗、橘子等紛紛上市,具體初冬吃什麼水果最好?今天小編為您介紹。初冬吃什麼水果最好?1、梨梨味甘酸而平,有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用,因此對喉幹燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。其次,梨含有較多糖類和多種維生素,對肝臟有一定的保護作用,特別適合飲酒人士。推薦吃法:中國民間有“生者清六腑之熱,熟者滋五腑之陰”的說法。所以,生吃梨能顯眼排除上呼吸道傳染患者咽喉幹、癢、痛、音啞及便秘、尿赤等癥狀。而冰糖蒸梨是中國普通的食療補品,能夠滋陰潤肺,止咳祛痰,對嗓子也有很好的維護用處。2、板栗初冬後,人體的氣血開始收斂,這段時間食用栗子進補尤為適宜。栗子性味甘溫,具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子另含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿卜素、B族維生素等多種成分。且富含碳水化合物,能提供較多的熱量,在秋冬季節更有利於機體抵禦寒冷。推薦吃法:北方糖炒栗子,糯、香、甜,味美可口。把栗肉碾細,與糯米一起煮粥,清香味鮮,同時也是上等的藥膳。栗子與粳米一起健運脾胃,增進食欲,又能補腎強筋骨。3、蘋果蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫生遠離我。”的諺語。蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,蘋果還富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,治便秘助消化,並能保持血糖的穩定,起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。推薦吃法:將水果蒸著吃,不但寒性能減弱,還能使食療效果加倍。蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以後不僅能吸收細菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的功效,並且更易消化。4、甘蔗冬季有保健性質的水果當數甘蔗。甘蔗滋補清熱,含有豐富的營養成分,適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。對低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。推薦吃法:甘蔗可以跟百合和枸杞一起煲湯。做法也很簡單,將水果切丁,加入配料煮半小時左右就好瞭,最後還可加點蜂蜜調味。甘蔗中的維生素C含量不高,因此熱著吃不會降低其營養價值。5、橘子中醫認為,橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效,是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。推薦吃法:吃多瞭橘子容易上火,出現口舌生瘡、口幹舌燥喉嚨幹痛和大便幹結等癥狀。而熱橘子就是理想選擇。這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等就可以滲透到橘子裡去,既達到瞭冬季養生美容的效果又不會上火。6、紅棗立冬以後,人們會長期處在室外嚴寒和室內溫暖的交替環境中,容易導致免疫力下降。此時,不妨吃點應季的冬棗,能夠為機體補充提高免疫力的維生素C。因為冬棗的維生素C含量尤其豐富,達352毫克/100克,是蘋果的70倍,梨的100倍,有“活維生素丸”之美譽。推薦吃法:蒸棗更容易消化十分適合脾胃虛弱的人。對於氣血虧虛、肝腎不足者可以將大棗與枸杞雞蛋一起蒸。7、橙子到瞭冬季,正是吃橙子的最佳時節,橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預防膽囊疾病,增強毛細血管韌性,降低血中膽固醇,並促進機體對藥物的吸收能力。推薦吃法:秋冬季不宜多吃橙子,因為橙子性質寒涼,不能在秋天生吃多吃橙子。但是使用橙子泡水,是個不錯的方法哦!將橙子切成片,然後用40度的水來沖泡橙子,最後加一些蜂蜜,酸甜可口,溫潤暖胃。8、山楂山楂含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素等。每100克山楂含89毫克維生素C,相當於胡蘿卜的7~8倍。山楂助消化作用明顯,所含有的粗纖維甚多,可促進腸蠕動。山楂還可以增強胃蛋白酶的活性,所含的脂肪酶能促進脂肪的分解,起到消食積、助消化作用。推薦吃法:山楂含有大量的有機酸、果酸等生吃會對胃有一定的刺激而且還會有“倒牙”的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開胃消食化滯、活血化痰的食療功效。9、柚子柚子營養價值很高,含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分,有降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。經常食用,對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用,對肥胖者有健體養顏功能。推薦吃法:這裡建議大傢加熱吃的可不是柚子瓤,而是一直都被我們忽略的柚子皮,這可是個營養素聚集的寶貝。柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質,具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身減肥,抵抗衰老,加熱後進入體內時會更加活躍,發揮出最大功效。10、荸薺《本草綱目》說荸薺能“主消渴痹熱,溫中益氣,下丹石,消風毒。除胸中實熱氣”,的確,荸薺營養豐富,含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣和碳水化合物,中醫認為還可以清熱生津、通便止咳、瀉火、護膚,是冬季的時令水果。推薦吃法:荸薺是寒性食物,有清泄內火的功能,如果在冬天感覺幹燥或者有些內火,不妨喝點荸薺甘蔗水。做法很簡單,甘蔗去皮切成小段,荸薺去皮,一起煮水就行瞭。冬天養生方法冬季養生

臺灣新增2例新冠肺炎確診病例 再現輸出病例  新華社臺北1月5日電 臺灣地區流行疫情指揮中心5日公佈,臺灣新增2例境外輸入新冠肺炎確診病例,均自美國入境。  指揮中心表示,其中一人為70多歲臺灣女性,居住美國,1月3日與一名傢人一同返臺,持有登機前3日內檢驗陰性報告,入境後主動告知有不適癥狀,於機場采檢,5日確診。另一名確診患者為20多歲臺灣女性,居住美國,1月3日與一名傢人一同返臺,持有登機前3日內檢驗陰性報告,入境時主動告知檢疫人員有癥狀,於機場采檢,5日確診。  臺灣再次出現“輸出病例”,越南日前確診1例自臺灣入境的新冠肺炎確診病例。指揮中心5日表示,目前針對該個案在臺時的活動、接觸史,已確認9人為接觸者,其中7人核酸檢驗為陰性,血清抗體結果預計6日出爐,另外2人還在等待采檢。  指揮中心統計,截至目前,臺灣累計128798例新冠肺炎相關通報(含126355例排除),其中817例確診。確診個案中7人死亡、697人解除隔離、113人住院隔離中。(記者吳濟海、傅雙琪) 原標題:臺灣新增2例新冠肺炎確診病例 再現輸出病例責任編輯:鄭莉莉

      |       兩性 - 搜尋 - 良醫健康網 - 商業周刊(百大良醫)      
最後修改日期:[02/01/2021]  TD King Securities Limited All Rights Reserved.