哪些人不宜多吃辣椒 盤點吃辣椒的十大好處 辣椒營養豐富，有許多保健作用。首先，辣椒中的維生素種類和含量異常豐富。小小一顆辣椒中，維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E、維生素K、胡蘿卜素、葉酸等維生素全都包括瞭。其次， 哪些人不宜食用辣椒， 止痛散熱 辣椒性溫，能通過發汗降低體溫，並緩解肌肉疼痛，因此具有較強的解熱鎮痛作用。美國研究發現，辣椒素能減少傳達痛感的神經遞質，使人對疼痛的感覺減弱。 抵抗癌癥 辣椒素能加速癌細胞死亡，而不會損害健康的細胞。 保護心臟 經常吃辣椒可有效延緩動脈粥樣硬化的發展。 降低血壓 研究發現，辣椒素能起到降低血壓的作用，但具體機制還不是十分清楚。 對糖尿病有利 對於1型糖尿病的某些癥狀，辣椒素可起到減輕的作用。 （圖片來源：CFP） 3、腎炎患者不宜食用辣椒：像辣椒這一類含刺激性成分的食品和各種辛辣調味品(如蔥、薑、蒜、咖喱、芥末、胡椒)以及各種香料和含揮發油多的蔬菜(如韭菜、茴香、芹菜、小蘿卜等)，在人體代謝過程中，其辛辣成分常常要通過腎臟排泄，而這些辛辣成分對腎臟實質細胞均有不同程度的刺激作用，嚴重時會影響到腎臟功能。 4、哮喘患者不宜食用辣椒：因為辣椒堿有時會令你的哮喘復發。 5、阿司匹林服用者不宜食用辣椒：因為辣椒會抑制人體對阿司匹林的吸收。 雖然辣椒對於人體也有一定的保健功效，但是從健康的角度來說並不是人人都適宜辣椒，因此在食用辣椒的時候我們應該好好註意辣椒的一些飲食禁忌。 （圖片來源：CFP）
鄭多燕減肥操是MM們瘦身鐘愛的有氧運動，裡面既有局部瘦身的動作，也有調動全身整體塑型。接下來就讓鄭多燕帶我們瘦手臂，成功甩掉bye bye袖！…… 鄭多燕減肥操是MM們瘦身鐘愛的有氧運動，裡面既有局部瘦身的動作，也有調動全身整體塑型。接下來就讓鄭多燕帶我們瘦手臂，成功甩掉bye bye袖！輕擦皮膚左手抓著右手，右手抓著左手，自上而下地輕輕摩擦皮膚，不可以來回的摩擦，一定要自上而下，重復摩擦10次左右。摩擦的時候不要太用力哦。揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。穴位指壓陽池穴在手腕背部橫紋中。將手腕背部曲起，在手腕的地方有一條粗大的皺紋，陽池穴就在中間。用對側手的拇指按壓這個穴位10次。尋找曲池穴的時候需要坐姿，屈肘，在手肘部位出現一條橫紋，在橫紋的盡頭，肱骨外上髁內緣凹陷處。用拇指按壓這個穴位10次。雙臂纏繞伸出雙手，左手固定，右手對左手進行扭轉纏繞，最大限度地做到手臂能夠承受的極限後，堅持這個動作1分鐘，然後放松休息10秒。再固定右手，左手纏繞右手。左右手練習一次為一族，每天練習15次。 共2頁: 上一頁12下一頁
運動養生運動養生核心提示:隻要能科學有效地使用，傢運動養生具就是最好的健身器材，為你節省時間和金錢。這裡有一些使用傢具鍛煉的技巧。日常工作很忙，沒有時間去健身房。如今，上班族的時間非常緊張，擠健身器材出時間去健身房已經成為一種奢侈。結果，許多人想把他們傢具的健身設施換成他們的傢，但是他們苦於缺乏健身運動健身設備和傢裡缺少房間。事實上，隻要能科學有效地使用，傢具就是最好的健身器健身器材材，為你節省時間和金錢。這運動養生裡有一些使用傢具鍛煉的技巧。第一幕:墻可以幫助我們，要麼是一堵墻，一個高大而穩定的衣櫃，要麼是運動養生一扇緊閉的門。觸摸墻壁:傢具雙健身器材腳並立，雙手和肩膀一樣寬，放在墻上，身體與墻壁成健身養生45度角。上半身慢慢地靠近墻壁，拉開肩膀，他的雙臂逐漸全部貼在墻上。肩部疼痛可能發生在運動過程中，所以根據你的個人情況進行適當的練習運動。時間:1分鐘。作用點:增強上身的養生之道柔韌運動養生性，鍛煉肩關健身器材節、腹部和下背部。傢具第二幕:除瞭睡覺，我們大部分時間都在看書、看電視、聊天和在沙發上打瞌睡。我們健身運動也可以搬到我們最懶的地方。平躺:平躺在沙發上，雙腿折疊，雙腳平放。抬起健身器材你的左腿，用雙手拉你的左腳踝，試著伸展健身器材你的左腿。如果你有很好的柔韌性，你可以將左腿平行於身體，並根據你的個人情況進行適當的練習。時間:1分鐘。作用點:鍛煉大腿、小腿、腳踝和腹部。抬起:平躺在沙發前面的地板上，雙腿平放在沙發上，雙臂向前伸展。以臀部為軸，利用腹部肌肉的力量，抬起身體，雙臂向前伸至腳背，反復進行。時間:1分鐘。作用點:鍛煉腹部。靠背:坐在沙發角落的地板上，背靠沙發，手臂舒適地支撐在沙發上，膝傢具蓋彎曲，腿伸直，腳趾尖。緊背，直膝，腳尖朝上。健身器材你也可以坐在沙發上。時間:1分鐘。有效點:收緊腹部，伸展膝關節。第三幕:床我們一生的三分之一時間都運動養生在床上傢具度過。除瞭睡覺，我們還可以和我們親愛的床一起運動。鋪床:你用什麼動作鋪床？現在試試這個:上身靠在床上，雙手蛙泳在床上慢慢移動，盡可能健身器材伸展上肢。時間:一分鐘30次，在運動過程傢具中深呼吸。作用點:伸展肩膀和上臂。側臥:站在床的一側，與床保持20厘米的距離，左右腳交叉，以髖關節為軸，躺在床的上側，雙臂盡可能接健身器材觸耳朵。左右兩養生之道邊交換。時間:1分鐘。作用點:拉伸腹部的外部斜肌，產生纖細的腰部效果。推床:確保在推床之前你根本不能推床。然後開始:用雙手支撐傢具床的邊緣，雙腿並攏，髖關節為軸，上身和下身成直角，重心向前，雙腿做小弓健身養生步，左右腿互換。時間:1分鐘。健身器材(推床式可單獨用於強化訓練，每組20-30次，重復2-3組，以創造完美的下半身線條。)效果點:拉伸大腿肌健身運動肉，改善臀部位置，拉長小腿肌肉。仰臥健身器材:躺在床上，上身仰臥，臀部在床沿之外，雙腿抬起並伸展，雙腳靠在墻上(運動養生或椅子或其他支撐物上，高度與床相同運動養生)，呼氣，伸展雙腿，收緊腹部肌肉，收緊臀部，吸氣並放松。時間:1分鐘。作用點:收緊大腿、臀部和腹部肌肉。第四幕:椅腿擺動:找一把木制或硬塑料椅，上身直立，雙手放在椅的兩邊，一隻腳放在地上，另一隻腳抬健身器材起健身運動，腳趾繃緊，用大腿和腹部肌肉帶動腿上下擺動。運動養生練習時，註意膝蓋不要彎曲，保傢具持重心在椅子的中心，防止椅子傾斜。時間:1分鐘。(1組15~18次，做2~3組。)功效點:可以鍛煉腿部肌肉以及腹傢具部肌肉。同時，它可以增強身體的平衡能力。第五幕:踮起腳尖站在櫃子前:練習時，面對櫃子站著，雙腳和肩膀一樣寬。保持你的手伸直，並把它們貼在櫃子健身器材上。腳跟向上，腳尖著地。當腳跟到達最高點時，慢慢降低，然後再次抬起。鍛煉時，保持身體平衡。運動養生重心應該落在前腳的手掌上，而不是將身體壓在櫃子上。時間:1分運動鐘。(1組為15~18傢具次，每天可做2~3組。)作用點:能有效緩解腳踝肌肉酸痛，防止行走時扭傷腳。溫馨提示:在使用傢具健身時，避免使用玻璃襯裡的傢健身器材具，遠離電視、冰箱和其他電器，以免接觸這些電器，在鍛煉時造成危險。健身養生運動養生健身運動
許曉峰、李泉揭幕封面圖 畫展揭幕儀式 學員作品. 許曉峰、李泉藝術對話 《中國好歌曲》四強項亞蕻在周末派對上表演 北大草坪樂隊在周末派對上表演 廚子和戲子在周末派對上表演 曉月老板在周末派對上表演 中國·殷村「青春文藝公社」旗下「青春美術公社」主題為“快樂+靈感+創造” 的學員畫展揭幕儀式於7月22日上午在常州藝術高等職業學校舉行。 在中國·殷村「青春文藝公社」第一輪100晉50淘汰賽前夕，我們迎來瞭「青春美術公社」學員作品展。「青春文藝公社」及「星巢計劃」創始人許曉峰和著名音樂人李泉為畫展揭幕。 此次畫展共展出瞭「青春美術公社」學員來營創作的100多件藝術作品。學員們從不同的學科，以藝術的視角，多維的觀念，豐富的表現形式，呈現出瞭未來藝術傢的精神面貌和對藝術的獨特思考。 隨後，李泉和許曉峰與「青春文藝公社」的學員們進行瞭一次深度的“藝術對話”。 課上，李泉、許曉峰與學員共同討論瞭藝術的真實性和市場需求之間的平衡與矛盾。他們表示：真正的藝術不需要迎合市場，而是要引領大眾。真實是藝術必備的基礎，但不是真實的就是藝術，而是要在真實的基礎上做一種修飾和詩意的表達。藝術不一定完美，但是要率真，藝術傢一定要遵從自己的內心，從真實的想法出發來創作表達。 明星導師助力學員 進入「青春文藝公社」學習的200組學員，是歷經三十天激烈的海選，在全國十大賽區，十六座城市，兩百所高校，近七千人中選拔出來的優秀學員。他們將通過四輪激烈的淘汰角逐，最終產生的十強音樂公社學員進入「星巢計劃」，有機會獲得百萬創投基金。 開營以來，我們已經陸續迎來瞭許曉峰、張帆、李泉、王炬、臧彥彬等音樂大咖導師和孟祿丁（中央美術學院教授）、顧黎明（清華大學美術學院教授）、張新權（南京藝術學院教授）等美術公社導師；接下來我們還將繼續迎來宋柯、陳戈、沈黎暉、盧中強、小柯、欒樹、沈光遠、伍洲彤等十幾位樂壇大神以及喻慧（江蘇省國畫院副院長）、井士劍（中國美術學院教授）、王克舉 （中國人民大學徐悲鴻美術學院教授）、張正霖（中央美術學院教授）、馮建宇（魯迅美術學院教授）、祝延存（中央美術學院教授）等藝術大師，與學員一起分享創作經驗，交流人生經歷，授受從業技能，暢談文藝理想。 青春文藝公社周末派對 作為一個為培養孵化音樂唱作人的生態城長鏈，「青春文藝公社」每周末都會邀請《中國好歌曲》、《中國好聲音》和“十三月文化”的實力派藝人與學員同臺演出，為大傢呈現精彩的周末秀。目前為止，我們已經邀請瞭中國好歌曲四強項亞蕻、95後獨立樂隊戲子和廚子、獨立音樂人曉月老板和北大草坪樂隊。接下來，我們還將迎來《中國好聲音》實力選手耿斯漢、丁少華；《中國好歌曲》優秀選手蘇紫旭、王兀等傾情助陣。 另外畢業時，優秀學員還有機會參加8月27日的「星巢音樂節」，與樸樹、陳粒、鹿先森等當紅明星同臺演出。這不僅是為學員提供一個實踐表演的舞臺，也是音樂人與學員分享交流的戶外課堂。 責任編輯：曹瑞
掛著一張張生活照的照片墻，歸類擺放著各類書籍的圖書閱覽室，跑步機、臺球桌等活動器械一應俱全的大教室，畫板顏料調色板齊全的畫室，能容納10餘人的卡拉OK室……從門診大廳經過兩道玻璃門和鐵門，記者來到廣州白雲心理醫院青少年成癮行為科，眼前的小屋看上去特別溫馨。9個月前，該科室正式成立，而今，保持平穩而規范的運行，護士站前的公告欄上，張貼著入住患者的日程作息安排表和考核評分標準等。最新調查顯示，大約有16.57%的國人受到各類精神障礙和心理問題的困擾。心理健康，特別是兒童青少年心理健康，已日益成為重大公共衛生問題。日前，國傢衛生健康委員會、中宣部、教育部等12個部委印發《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案(2019-2022年)》，提出到2022年底，各級各類學校要建立心理服務平臺或依托校醫等人員開展學生心理健康服務，學前教育、特殊教育機構要配備專兼職心理健康教育教師。有專傢指出，近年來，兒童青少年心理健康形勢不容樂觀，此方案的最大亮點是將兒童心理健康體系建設落到實處。據不完全統計，目前，我國已有近百傢網癮戒斷機構，還有各種訓練班、夏令營等，但青少年成癮行為科卻有所不同，主要收治以青少年為主的遊戲成癮、購物成癮、賭博成癮等各類非物質成癮患者。臨近新年，青少年成癮行為科顯得有些“冷清”，在院青少年隻有9人。9個月來，已有約70人出院，絕大部分是18歲以下的青少年，其中單純遊戲成癮的青少年約占67%，最小的10歲，最大的25歲，主要集中在12-16歲，男生約占八成。廣州白雲心理醫院青少年成癮行為科主任葉堅分析，這些青少年大多從小學四年級以“學校作業佈置在手機上”為由開始使用手機，剛踏入初中時，容易出現與老師同學難以相處、成績波動下滑等問題，從而產生厭學心理，沉迷遊戲。“遊戲成癮”是精神疾病近年來，除瞭沉溺於“王者榮耀”“吃雞”“三國殺”等網絡遊戲之外，觀看遊戲直播更使青少年難以自拔。“我要給這個遊戲主播刷飛機和遊輪(打賞)”“我以後當一名遊戲主播”……當深陷遊戲和網絡直播等問題發展到一定程度時，將對生活、傢庭和個人健康產生難以想象的傷害。當白雲心理醫院的醫生第一次見到遊戲成癮的少年小陳(因涉及隱私，本文中的未成年人均為化名，下同——記者註)時，他的頭發又長又亂，顯然很長時間沒有打理，嚴重駝背且高低肩，頸椎脊柱明顯側彎變形，按在手機屏幕上的兩根手指指關節粗大，指腹凸起，臉上滿是熬夜長的暗瘡，身上一股餿味。“這是遊戲成癮給他帶來最直觀的傷害。”他的母親搖著頭說，孩子成天不出門，手機不離身，已經兩個星期沒有洗澡、換衣服瞭。而另一位19歲的遊戲成癮患者，偷偷從傢中拿走20萬元充值遊戲。事實上，遊戲成癮與吸毒成癮相似，會出現為瞭獲得遊戲資金而進行偷盜、搶劫的情況。有研究者曾對遊戲障礙患者進行頭部掃描，發現他們的腦部結構發生瞭改變，遊戲成癮已對他們產生病理上的影響。因此，對這類青少年進行救治刻不容緩。由醫院收治遊戲成癮患者，白雲心理醫院走在瞭廣州市乃至廣東省的前面。2018年6月19日，世界衛生組織宣佈將“遊戲障礙”即“遊戲成癮”納入《國際疾病分類》，正式認定“遊戲成癮”為精神疾病，並制訂瞭診斷標準，“這讓我們收治遊戲成癮患者有據可循。”2019年7月發佈的《健康中國行動(2019-2030年)》提出開展心理健康促進行動、中小學健康促進行動，就兒童青少年心理健康，制定瞭面向2022年、2030年的階段性目標。其中，到2022年，配備專兼職心理健康工作人員的中小學校比例要達到80%以上。在“遊戲成癮”尚未列入疾病前，白雲區心理醫院的門診就收到瞭100多位傢長的求助。機緣巧合下，廣州白雲心理醫院瞭解到，日本一傢醫療中心醫院住院部收治“遊戲障礙患者”，便前往學習，在實地考察其治療框架和療程安排經驗後，廣州白雲心理醫院結合中國青少年的實際情況，籌建青少年成癮行為科，強調傢人陪同青少年入院一同參與回歸期治療。9個月的實踐中，成效斐然。傢庭是青少年遊戲成癮的重要因素據權威數據，每天玩遊戲12小時、持續12個月以上，是判斷一名青少年遊戲成癮的“雙十二標準”。而事實上，孩子持續幾個月打遊戲就讓很多傢長接近崩潰瞭。遊戲成癮者往往對遊戲失去自控力，日常生活以遊戲優先，過度沉迷導致無法自拔，社會功能受損。在葉堅看來，影響青少年遊戲成癮的關鍵因素莫過於傢庭。“門診前來咨詢或治療的青少年中，80%以上都存在傢庭教育方面的問題。”葉堅表示，青少年之所以沉迷遊戲，很大程度上是為瞭逃避現實中的不快，除瞭缺乏現實的交際往來，遊戲成癮患者往往更缺少傢人的關註和關心。在患者小黃眼中，父親是一個“經常出差、可能一個月隻見一次”的人。傢人關心和教導的缺失，現實生活的不如意，使他選擇沉迷虛擬世界以獲得現實世界不能滿足的需求。“他(小黃)打遊戲打得很瘋狂，他媽媽帶他在醫院辦完住院手續，他都渾然不知。”葉堅回憶，辦完手續，醫生收走手機的那一刻，“他開始瘋狂地發飆踢門，看到誰都像仇人，變得很暴躁、很有攻擊性。”這是成癮患者一般會出現的戒斷反應。1個月後，小黃母親來探望他時十分驚喜。“以前一邊打遊戲一邊吼我們，叫他吃飯就一腳踢過來，現在能靜下心來談心瞭。”針對性的治療、傢人的關心、彼此的傾聽，讓小黃逐漸戒掉網癮。2019年5月出院後，小黃成瞭一名外賣配送員。“現在我送外賣一直要用手機接單，但基本上不打遊戲瞭，每天挺充實的，幹得很開心。”此外，父母的婚姻關系出現問題也可能是孩子遊戲成癮的催化劑。一對從北方到廣州求醫的父母描述說，原本成績優異、愛好廣泛的兒子小林從上中學開始沉迷遊戲，並且患有抑鬱，多次試圖自殺。醫生發現，小林的問題，和其父母糟糕的關系密切相關。原來，小林不願意看到父母關系不好，害怕他們離婚，因此希望通過出格行為引起父母的註意，以消耗父母爭吵的精力，卻在不經意中成為“問題少年”。父母的爭吵和不融洽的關系很大程度上影響瞭子女的心理健康，他們對孩子管教上的疏忽缺位，使孩子的成長路上得不到支持和幫助，缺少鼓勵和肯定，導致一系列問題。因此，綜合各種影響因素和現實原因，青少年成癮行為科制訂瞭一套封閉式住院兩個月的治療方案，分脫癮期、康復期和傢庭回歸期三個階段。其中，傢庭回歸期的傢庭治療是重中之重，要求父母一定要和孩子一起“住院治療”兩個星期，共同解決傢庭問題。此外，臨床醫生、體能康復師、作業訓練師等專業人員同時對遊戲成癮者開展藥物、物理、技能訓練等綜合輔助治療，通過體能訓練幫助他們強身健體，對肢體進行矯正。科室的400平方米公共室內場地還設置瞭學習室、圖書室、畫室、健身房、卡拉OK室等，幫助患者正確地理解“玩”，更健康地“玩”。葉堅解釋：“生活隻剩下遊戲一定程度上反映瞭患者不會‘玩’，不懂得如何正確地‘玩’，導致遊戲成癮。”通過各種課程將成癮患者的註意力從線上拉到線下，培養他們多方面的興趣，從和遊戲屏幕互動轉換到現實生活中的人際關系互動。此外，開展團體治療，設置雙人間，也讓患者學會和同伴相處，學會處理人際關系。戒的是“癮”，而不是“網”“戒網癮，戒的是‘癮’，而不是‘網’。”葉堅介紹，當患者處於住院的傢庭回歸期時，醫院會在一定的時間段內歸還手機和電腦，讓孩子合理上網，學會自我控制。“如今的生活無法離開網絡，不可能、也沒必要戒網，讓孩子學會合理利用網絡才是最重要的。”青少年成癮行為科護士長劉春柳介紹，生活技能訓練、閱讀寫作貫穿治療全程，幫助患者克服成癮行為所導致的心理問題和精神障礙，更好地融入社會。“醫院沒有配備保潔人員，我們把清潔打掃衛生作為治療手段，通過適當的勞動讓他們恢復生活自理能力。”治療期間，小林的父母接受瞭醫生的夫妻輔導，夫妻關系逐漸修復。“正常療程需要兩三個月，但他們在住院的第49天就出院瞭。”看到他們一傢其樂融融地出院的場景，葉堅很欣慰。“很多父母不認為自身有問題，所以問題得不到及時處理，隻有父母積極主動參與，治療才能得到最佳效果。”葉堅說，“青春期階段的青少年不論在生理上還是心理上，都是一個矛盾體，出現任何問題都有可能走上歧途。傢長應主動瞭解孩子的心理動態，及時引導和疏導，高質量、用心地陪伴，才能讓孩子健康成長。”根據我國剛剛出臺的行動方案，到2022年底，50%的傢長學校或傢庭教育指導服務站點應開展心理健康教育;60%的二級以上精神專科醫院設立兒童青少年心理門診;30%的兒童專科醫院、婦幼保健院、二級以上綜合醫院開設精神(心理)門診;各地市設立或接入心理援助熱線;兒童青少年心理健康核心知識知曉率要達到80%。國傢衛健委疾控局有關負責人表示，啟動兒童青少年心理健康行動就是為瞭確保到2022年實現上述階段性目標，應對當前兒童青少年心理行為問題發生率和精神障礙患病率逐漸上升的挑戰，形成學校、社區、傢庭、媒體、醫療衛生機構等聯動的心理健康服務模式，基本建成有利於兒童青少年心理健康的社會環境。比如，對於面臨升學的學生及傢長、處境不利的學生、一般不良行為青少年要進行心理輔導，必要時開展心理幹預。(記者 林潔 實習生 蘇佳霖 陳琳)
